SUPLEMENTO HMB

O HMB (b-hidroxi-b-metilbutirato) é um metabólito bioativo gerado pelo fracionamento do aminoácido essencial de cadeia ramificada leucina (um dos três aminoácidos de cadeia ramificada que compõem o BCAA). O HMB é produzido a partir do cetoiscaproato (KIC), um metabólito do aminoácido leucina, pela ação da enzima KIC-desidrogenase, produzida naturalmente pelo corpo humano. Os seres humanos sintetizam entre 0,3 e 1,0 grama de HMB diariamente, com cerca de 5% sendo provenientes do catabolismo da leucina dietética. Encontrado alfafa, alfafa, milho e o peixe bagre.

A justificativa para o consumo de HMB resume-se em três mecanismos:

1. Précursor de HMG-CoA redutase:

·         Aumenta substratos para reparar e melhorar a integridade do sarcolema – via colesterol.

2. Ação na via m-TOR (mammalian Target of Rapamycin):

·         Estimula a síntese protéica via DNA.

3. Inibição da via Ubiquitina-Proteassoma proteolíticas:

·         Inibe a degradação de proteínas intracelulares que em processo de catabolismo causam caquexia.

O aumento intracelular da leucina promove ativação da m-TOR que inibe a autofagia e estimula a Transcrição, Translação do RNAm, Biossíntese dos ribossomos, Proliferação celular, Organização Citoesquelética, tudo para favorecer o crescimento celular = estímulo de síntese de proteínas e consequentemente (HIPERTROFIA MUSCULAR).

A síntese de HMB pode ser feita pela leucina, porém são necessário 20g de leucina para produzir 1g de HMB. A indicação de suplementação é de cerca de 3g/dia ou 38mg/ peso corporal – kg/dia. É sugerido o fracionamento dessa suplementação em três doses diárias porque a meia-vida desse suplemento é curta.

As informações sobre o modo de consumo do HMB que dever ser avaliados individualmente levando em conta as necessidades nutricionais e os objetivos de cada indivíduo. Procure um NUTRICIONISTA para adequar quantidade, horário e freqüência.

Referencias Bibliográficas

BACURAU, Reury F. Nutrição e Suplementação Esportiva. São Paulo: Phorte, 2001.

BIESEK, Simone et al. Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte. São Paulo: Manole, 2005.

MCARDLE, William D. et al. Fisiologia do Exercício, Energia, Nutrição e Desempenho Humano. 5.ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2001.